春季食疗养生小常识

一年之计在于春，春季是万物复苏，草长莺飞的时节，也是我们身体各项机能保养恢复的好时候。养生的最佳时间点也随着春天的脚步到来而到来，那么春天养生有哪些小常识?春季适宜吃什么呢？下面新会陈皮网为大家说说。

食 疗 养 生

春季饮食结构要合理调配

营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用豆类、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。要养成在一天较早的时候摄取大部分热量的习惯,理想的安排是早餐摄入热量多,中餐次之,晚餐少。

春季要摄取足够的蛋白质和含钾的食物

春季容易使人感到疲乏,即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。可多摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。同时应适当多摄入富含钾的食物,如水果、豆类、海带、紫菜、瓜子等,因钾具有维持细胞水分、增强机体活力的功能。

春季要摄取足够维生素

春天气候由寒转暖,温度变化大。细菌、病毒等微生物开始繁殖,容易侵犯人体而致病。因此,应多摄取富含维生素的蔬菜和水果,如小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、胡萝卜、卷心菜、菜花、柑橘、苹果等,可提高人体免疫功能,增强人体的抗病能力。

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以上是春季食疗养生的小常识，现代人追求养生调理。养生除了食疗，还须养成健康的饮食习惯，及作息习惯，偶尔也应该多去运动。更多关于养生知识可以请大家继续关注或收藏新会陈皮网http://www.cialisonlinewe.com。